قدمت وزارة الصحة والسكان ، مجموعة من المعلومات الهامة للعناية بصحة مرضي القلب وارتفاع ضغط الدم ، وذلك من خلال صفحتها الرسمية علي الفيس بوك .
نصائح لمرضى القلب وضغط الدم
– الابتعاد عن الأغذية المملحة والدهنية: تجنب اللحوم المملحة والمخللات والأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
– تناول الخضار والفواكه الطازجة: تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
– الإكثار من شرب السوائل: شرب الماء والسوائل الصحية الأخرى بشكل كافٍ.
– الإقلال من شرب المنبهات: تقليل استهلاك المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا.
نصائح إضافية
– تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية.
– تجنب التدخين: تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي.
– ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة.
– مراقبة ضغط الدم: مراقبة ضغط الدم بانتظام والعمل مع الطبيب لضبطه.
التغذية الصحية
– تناول الأطعمة الكاملة: تناول الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضار.
– تجنب الأطعمة المصنعة: تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
– تناول البروتينات الصحية: تناول البروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
